9 dnů půstu

aneb jak Lucka zhubla 4 kila

Před lety jsem našla v knihkupectví knihu Půst pro krásu a dobrou kondici. Kniha mě zaujala, tak jsem si ji zakoupila. Je to brožurka a přesný návod, jak držet pět dní půst, i s obdobím před půstem a po půstu. Tenkrát jsem půst držela poprvé a ten pocit po něm byl úžasný. Vřele doporučuji.
 
Co mě vedlo k půstu letos?
Každé ráno smrkám a cítím se dost unavená. Přidal se i pocit nafouknutí a oteklosti. Stravuji se běžně, v jídle se neomezuji a jím i sladké. Mám hodně ráda čokoládu, i když vím, že se na cukr dá snadno vytvořit závislost. Přišlo jaro a s ním i myšlenka vyčistit se.
 
V pondělí jsem se probudila a hledala knihu o půstu. Bohužel jsem jí nenašla. Za ty roky, jsem jí asi někomu půjčila a přišla o ní. Škoda. Nakonec jsem jí našla v jednom antikvariátě a objednala si ji.

„Jakmile přijde kniha, držíš půst, Lucko,“

tak znělo mé rozhodnutí. Kniha přišla ve čtvrtek. V době, kdy jsem se již snažila jíst bez masa. 
Brožurka o půstu
Snídaně v prvním překlenovacím dnu

1. překlenovací den

První den se připravuji na půst. Jím, ale málo a odlehčeně, a častěji se vyprazdňuji. Cítím se skvěle. Stolice je kašovitá.
 
Ráno si dám pouze jablko s kefírem a dvěma plátky celozrnného rýžového chlebíčku. K obědu si uvařím bramborový sníh s tvarohovou čepičkou a k večeři celozrnný chléb s mrkví. Za celý den vypiji 2,5 litrů tekutin. 

Snídaně

  • jablko s kefírem
  • 2 ks celozrnného rýžového chlebíčku

Poduste jablko a rozmixujte s kefírem. K tomu si dejte 2 plátky celozrnného rýžového chlebíčku.

Oběd

  • bramborový sníh s tvarohovou čepičkou

Brambory uvařte a vyšlehejte pomocí vývaru do sněhu. Z tvarohu udělejte čepičku.

Večeře

  • celozrnný chléb s mrkví

1. den půstu

Připravila jsem se na den, kdy budu hodně odpočívat. Je sobota a já jsem doma, a tak to zvládnu.
 

Ráno si uvařím bylinkový čaj, do kterého si dám jednu lžičku medu. Piji hodně vody. Na vyčištění střev použiji karlovarskou sůl. Začíná mě bolet hlava, a tak si jí namažu vietnamskou mastičkou a víc piji. 

K obědu si uvařím vývar. Ten mi přišel vhod, ale pořád mě bolí hlava. Pomalu se přidává i pocit na zvracení po vodě, bolest zad a kotníku.

Večer si dávám ředěnou zeleninovou šťávu a jdu si brzy lehnout.

Snídaně

  • bylinkový čaj + 1 lžička medu

Oběd – Bramborový vývar s pórkem:

  • 2 malé pevné brambory
  • 2 malé pórky
  • 1 malá kořenová petržel
  • 1/2 cibule
  • 1 lžička kvasnicového výtažku

Cibuli osmahněte na sucho a vše vařte v 0,75 l vody na mírném ohni asi 30 minut. Potom vývar slijte přes cedník.

Večeře

  • ředěná zeleninová šťáva

2. den půstu

Ráno mi je zle. Připadá mi, že je to ještě horší než včera. Bolí mě hlava a záda, chce se mi spát. Ještě že mám vietnamskou mastičku a studený obklad na hlavě. 

Dnešní den odpočívám ještě víc než včera. Hodně piji. Nemám chuť ani na vývar. Mám pachuť v ústech a je mi zima. Pomohla mi sprcha, trochu to všechno uvolnila. Těším se na zítra, mělo by mi být líp.

3. den půstu

Ráno se probouzím a už mě hlava nebolí. Jsem unavená, ale jakmile začnu pít vodu s citrónem a dám si teplý čaj, je mi lépe. Začínám mít i víc energie a tak se jdu projít. Po celou dobu půstu vařím pro rodinu a dneska už se to dá bez problémů.

4. - 9. den půstu

Začínám spát méně. Jdu si lehnou kolem 22.00 hodiny a vstávám v 5.30 hodin odpočatá a bez problémů. Nebolí mě hlava, ani záda. Mám pocit volnosti. 
 
Mohu i cvičit, ale jen pomalé cvičení. Připadá mi, že mám i větší rozsah pohybu. Hlouběji se předkloním, lépe protáhnu nohy a mám volnější trapézy. Líbí se mi to. Na váze mám úbytek asi tak 0.5 kg za dva dny. Smrkání a unavenost po ránu odezněla. 
 
Zatím jsem se nerozhodla, jak dlouho vydržím, ale brožura doporučuje pět dní a pak dva překlenovací dny. Pomalu držím půst 5. den a chci jít dál. Vím, že je hraniční čtrnáct dní půstu. 
 
Vydržím do 9. dne, ale už tento den mám hlad.

10. den - překlenovací

Dnes se těším na jídlo. Vím, že musím dlouho žvýkat a jíst malé porce.
 
Ráno si dám jen čaj, k obědu mám cuketovou polévku s řeřichou a večer tomatový krém. 

Snídaně

  • bylinkový čaj

Oběd

  • cuketová polévka s řeřichou

Večeře

  • tomatový krém
Fotky zepředu před a po držení půstu
Fotky zezadu před a po držení půstu

shrnutí

Tělo je vyčištěné a uvolněné. Mám dole asi 4 kg. Vzhled pleti a celková pohoda je nepopsatelná. Omezila jsem sladkosti a už mě nepálí jazyk. Jím 3x denně. Poslední jídlo v 17.00 nebo 18.00 hodin. Více piji vodu. Jsem bez zahlenění, nebolí mě klouby a mám i lepší náladu. Jsem rozhodnutá, že pro tento pocit budu držet půst opět na podzim.
 
Půst vám doporučuji. Vyzkoušejte, stačí i pár dní. Uvidíte sami. Pravdou je, že vše začíná v hlavě. Pokud váháte, bojíte se, počkejte si až budete mít stoprocentní chuť to vyzkoušet. Je výborné, pokud do toho půjdete s někým. Ve dvou se to lépe táhne. Jestliže máte náročnou práci, jeďte na dovolenou a půst si udělejte zde.
 
Držím vám palce, ať se to povede. 🙂 
 
vaše Lucka