9 dnů půstu

aneb jak Lucka zhubla 4 kila

Před lety jsem našla v knihkupectví knihu Půst pro krásu a dobrou kondici. Kniha mě zaujala, tak jsem si ji zakoupila. Je to brožurka a přesný návod, jak držet pět dní půst, i s obdobím před půstem a po půstu. Tenkrát jsem půst držela poprvé a ten pocit po něm byl úžasný. Vřele doporučuji.

Co mě vedlo k půstu letos?

Každé ráno smrkám a cítím se dost unavená. Přidal se i pocit nafouknutí a oteklosti. Stravuji se běžně, v jídle se neomezuji a jím i sladké. Mám hodně ráda čokoládu, i když vím, že se na cukr dá snadno vytvořit závislost. Přišlo jaro a s ním i myšlenka vyčistit se.

V pondělí jsem se probudila a hledala knihu o půstu. Bohužel jsem jí nenašla. Za ty roky, jsem jí asi někomu půjčila a přišla o ní. Škoda. Nakonec jsem jí našla v jednom antikvariátě a objednala si ji.

„Jakmile přijde kniha, držíš půst, Lucko,“

tak znělo mé rozhodnutí. Kniha přišla ve čtvrtek. V době, kdy jsem se již snažila jíst bez masa.

1. překlenovací den

První den se připravuji na půst. Jím, ale málo a odlehčeně, a častěji se vyprazdňuji. Cítím se skvěle. Stolice je kašovitá.

Ráno si dám pouze jablko s kefírem a dvěma plátky celozrnného rýžového chlebíčku. K obědu si uvařím bramborový sníh s tvarohovou čepičkou a k večeři celozrnný chléb s mrkví. Za celý den vypiji 2,5 litrů tekutin.

Snídaně

jablko s kefírem
2 ks celozrnného rýžového chlebíčku

Poduste jablko a rozmixujte s kefírem. K tomu si dejte 2 plátky celozrnného rýžového chlebíčku.

Oběd

bramborový sníh s tvarohovou čepičkou

Brambory uvařte a vyšlehejte pomocí vývaru do sněhu. Z tvarohu udělejte čepičku.

Večeře

celozrnný chléb s mrkví

1. den půstu

Připravila jsem se na den, kdy budu hodně odpočívat. Je sobota a já jsem doma, a tak to zvládnu.

Ráno si uvařím bylinkový čaj, do kterého si dám jednu lžičku medu. Piji hodně vody. Na vyčištění střev použiji karlovarskou sůl. Začíná mě bolet hlava, a tak si jí namažu vietnamskou mastičkou a víc piji.

K obědu si uvařím vývar. Ten mi přišel vhod, ale pořád mě bolí hlava. Pomalu se přidává i pocit na zvracení po vodě, bolest zad a kotníku.

Večer si dávám ředěnou zeleninovou šťávu a jdu si brzy lehnout.

Snídaně

bylinkový čaj + 1 lžička medu

Oběd – Bramborový vývar s pórkem:

2 malé pevné brambory
2 malé pórky
1 malá kořenová petržel
1/2 cibule
1 lžička kvasnicového výtažku

Cibuli osmahněte na sucho a vše vařte v 0,75 l vody na mírném ohni asi 30 minut. Potom vývar slijte přes cedník.

Večeře

ředěná zeleninová šťáva

2. den půstu

Ráno mi je zle. Připadá mi, že je to ještě horší než včera. Bolí mě hlava a záda, chce se mi spát. Ještě že mám vietnamskou mastičku a studený obklad na hlavě.

Dnešní den odpočívám ještě víc než včera. Hodně piji. Nemám chuť ani na vývar. Mám pachuť v ústech a je mi zima. Pomohla mi sprcha, trochu to všechno uvolnila. Těším se na zítra, mělo by mi být líp.

3. den půstu

Ráno se probouzím a už mě hlava nebolí. Jsem unavená, ale jakmile začnu pít vodu s citrónem a dám si teplý čaj, je mi lépe. Začínám mít i víc energie a tak se jdu projít. Po celou dobu půstu vařím pro rodinu a dneska už se to dá bez problémů.

4. - 9. den půstu

Začínám spát méně. Jdu si lehnou kolem 22.00 hodiny a vstávám v 5.30 hodin odpočatá a bez problémů. Nebolí mě hlava, ani záda. Mám pocit volnosti.

Mohu i cvičit, ale jen pomalé cvičení. Připadá mi, že mám i větší rozsah pohybu. Hlouběji se předkloním, lépe protáhnu nohy a mám volnější trapézy. Líbí se mi to. Na váze mám úbytek asi tak 0.5 kg za dva dny. Smrkání a unavenost po ránu odezněla.

Zatím jsem se nerozhodla, jak dlouho vydržím, ale brožura doporučuje pět dní a pak dva překlenovací dny. Pomalu držím půst 5. den a chci jít dál. Vím, že je hraniční čtrnáct dní půstu.

Vydržím do 9. dne, ale už tento den mám hlad.

10. den - překlenovací

Dnes se těším na jídlo. Vím, že musím dlouho žvýkat a jíst malé porce.

Ráno si dám jen čaj, k obědu mám cuketovou polévku s řeřichou a večer tomatový krém.

Snídaně

bylinkový čaj

Oběd

cuketová polévka s řeřichou

Večeře

tomatový krém

shrnutí

Tělo je vyčištěné a uvolněné. Mám dole asi 4 kg. Vzhled pleti a celková pohoda je nepopsatelná. Omezila jsem sladkosti a už mě nepálí jazyk. Jím 3x denně. Poslední jídlo v 17.00 nebo 18.00 hodin. Více piji vodu. Jsem bez zahlenění, nebolí mě klouby a mám i lepší náladu. Jsem rozhodnutá, že pro tento pocit budu držet půst opět na podzim.

Půst vám doporučuji. Vyzkoušejte, stačí i pár dní. Uvidíte sami. Pravdou je, že vše začíná v hlavě. Pokud váháte, bojíte se, počkejte si až budete mít stoprocentní chuť to vyzkoušet. Je výborné, pokud do toho půjdete s někým. Ve dvou se to lépe táhne. Jestliže máte náročnou práci, jeďte na dovolenou a půst si udělejte zde.

Držím vám palce, ať se to povede. 🙂

vaše Lucka