Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /data/web/virtuals/250586/virtual/www/domains/carpediemcviceni.cz/index.php:1) in /data/web/virtuals/250586/virtual/www/domains/carpediemcviceni.cz/wp-content/plugins/paid-memberships-pro/adminpages/reports/logins.php on line 441 Recepty Archivy - CarpeDiemCvičení.czPřejít k obsahu
V minulém receptu jsme vám ukázali, jak si upéct domácí žitný chléb. Dnes přicházíme s inspirací, jak si z takového chleba udělat chutnou a jednoduchou svačinu nebo lehkou večeři.
Salát nemusí být nuda! Dnes se s vámi podělíme o recept na quinoa salát s kozím sýrem, který si můžete dát i po cvičení. Nebojte se při přípravě vymyslet kombinace zeleniny podle svých představ a chuti.
Nic nepředčí vůni čerstvého chleba. Upéct si domácí žitný chléb zvládnete s naším receptem i vy! Předtím než se pustíte do pečení, sežeňte si žitný kvásek. Můžete o něj požádat kamarádku nebo si ho koupit přímo u pekaře. Pokud si troufáte vytvořit kvásek vlastní, doporučujeme postupovat podle návodu od Maškrtnice.
kvásek | 1,5 lžíce žitná mouka | 740 g vlažná voda | 160 ml černé pivo | 310 ml himalájská sůl | 2 lžičky kmín mletý | 2 lžičky dle chuti | anýz / fenykl / ořechy / slunečnicová semínka apod.
Množství: 1 bochník
Nutriční hodnoty
1077 kJ/100 g
Postup
Do mísy dáme kvásek, 140 g žitné mouky, 160 ml vlažné vody, vše promícháme stěrkou, přikryjeme utěrkou a necháme 8-12 hodin na lince.
Odebereme lžíci kvásku na příště! Přidáme vlažné černé pivo (může být i vlažná voda), 600 g žitné mouky, promícháme nahrubo stěrkou a necháme 50 minut přikryté na lince.
Přidáme sůl, kmín, koření dle chuti, popřípadě oříšky a těsto ručně v míse uhněteme. Doporučuji si ruce navlhčit studenou vodou nebo posypat moukou. Pod utěrkou necháme asi 50 minut, poté těsto přeložíme a naposledy necháme 50 minut kynout.
Těsto vložíme do ošatky vyložené pečícím papírem, přikryjeme utěrkou a vložíme na 6 hodin do lednice.
Troubu předehřejeme na 250°C, těsto přendáme z ošatky do lehce pomoučené nádoby s víkem vhodné do trouby. Můžeme si zahrát na umělce a těsto ozdobit jemným řezem – fantazii se meze nekladou. Pod víkem pečeme 15 minut, potom troubu odvětráme a sundáme víko. Nepřiklopené těsto pečeme na 190°C ještě dalších 30 minut.
Chléb vyndáme z trouby na mřížku, přikryjeme ho vlhkou utěrkou a necháme 2 hodiny vychladnout.
Jednoduché, zdravé a dobré jídlo. Ano, i taková může být koprová omáčka. Buď ji milujete, nebo nesnášíte. Tu klasickou koprovku se šesti od babičky, plnou mouky a mléka, si po cvičení zřejmě nedáte. Zkuste proto náš recept na lehkou a zdravou koprovou omáčku z květáku. Nepoznáte rozdíl!
Květák rozdělíme na růžičky, zalijeme studenou vodou, osolíme a okmínujeme, dáme vařit. (Vody dáme takové množství, aby po rozmixování vznikl hustší krém.)
Po změknutí květák rozmixujeme. Přidáme část kopru a vaříme ještě dvě minuty.
Potom přidáme zbytek kopru, smetanu a promícháme.
Omáčku odstavíme a dochutíme čekankovým sirupem a citronem.
Koprová omáčka by měla mít sladkokyselou chuť, záleží tedy na vašich preferencích, zda bude sladší či kyselejší.
Podáváme s vařeným bramborem, vařeným vejcem a vařeným hovězím masem. Pokud chcete vegetariánskou variantu, tak vynechte hovězí maso.